Lunes, 20 de Mayo del 2024 
Bogota Enero12 de 2024. En el ámbito del fitness, la seguridad y el desempeño se entrelazan estrechamente. Mientras que, para muchos, el ejercicio regular es crucial para mantener un estilo de vida saludable, la prevención de lesiones se convierte en una prioridad fundamental. Evitar contratiempos y alcanzar los objetivos establecidos depende en gran medida de este enfoque preventivo.
Con la creciente conciencia sobre la importancia del ejercicio frecuente, adoptar
prácticas preventivas se vuelve esencial. Es necesario abordar el entrenamiento de
manera equilibrada y segura para maximizar sus beneficios sin comprometer la
integridad física.
BODYTECH, la cadena de gimnasios que ofrece la mejor experiencia de
entrenamiento basada en la salud y bienestar, comparte cuatro consejos clave para
evitar lesiones durante el entrenamiento.
1. Calentamiento adecuado. Dedica tiempo a entrar en calor antes de iniciar
cualquier entrenamiento. Los estiramientos dinámicos y movimientos suaves
preparan los músculos y las articulaciones para el esfuerzo.
2. Prioriza la técnica. Asegúrate de aprender y practicar la forma adecuada para
realizar cada uno de los ejercicios de tu rutina. La ejecución correcta minimiza
el riesgo de lesiones y maximiza los beneficios, para ello puedes contar con la
asesoría y orientación de los coach de BODYTECH.
3. Avanza gradualmente. Incrementa la intensidad y la duración del ejercicio de
manera progresiva. Evita cambios abruptos que puedan sobrecargar el cuerpo,
lo cual puede conducir a lesiones.
4. Descansa y recupera energía. Tomar pausas adecuadas entre cada serie es
fundamental para permitir que el cuerpo se recupere. Además, programar días
de descanso en tu rutina y prestar atención a las señales de fatiga son medidas
clave para evitar lesiones.
“En la práctica deportiva, la clave reside en combinar el rendimiento con la salud. Un
enfoque equilibrado, que prioriza la prevención de lesiones y la atención integral, es
esencial para cultivar el éxito sostenible en el mundo del deporte”, agrega Jorge
Villarán, médico deportólogo de BODYTECH.
La seguridad y la efectividad van de la mano en la búsqueda de una vida activa y
saludable. Al adoptar prácticas inteligentes, desde un calentamiento adecuado hasta la
atención a la técnica y el descanso, los apasionados del fitness pueden maximizar los
beneficios de su esfuerzo sin comprometer la integridad física.
Acerca de BODYTECH
BODYTECH, con más de 21 años de operación en el mercado latinoamericano, es la cadena de
gimnasios que ofrece la mejor experiencia de entrenamiento basada en la salud y el bienestar. Cuenta
con más de 170 sedes en Colombia, Perú y Chile, 300,000 afiliados y alrededor de 4,000 colaboradores.
