La licenciada Karyn Reyna, nutricionista de la Clínica Ricardo Palma, señala que una alimentación completa tiene tres grandes macronutrientes: proteína, carbohidratos y lípidos. Por ejemplo, un plato de lentejas con arroz, palta y huevo tiene todos los nutrientes necesarios para recuperar las energías perdidas de manera saludable.

Para que los niños coman balanceado es fundamental que los padres inculquen con el ejemplo. Ellos deben comer verduras, frutas y evitar los alimentos ricos en grasas, carbohidratos refinados y dulces procesados. En este sentido, la especialista, subraya que no es bueno que los pequeños menores de 2 años consuman azúcar refinada. La miel y la panela son buenas opciones para endulzar las bebidas.

“Si quiere que su hijo coma de todo y se mantenga saludable debe enseñarle desde pequeñito a probar diversos platillos para que su paladar se acostumbre a distintos sabores y sazones y siempre incluir en su plato una ración grande de verduras y agua natural”, aconseja Reyna, quien subraya que el menú en casa debe respetarse y no hacerse platos especiales para los pequeños porque a la larga es un mal hábito.

ACTIVIDAD FÍSICA

La práctica regular de ejercicios es clave para mantener una buena salud física, mental y cardiovascular. Las personas que realizan actividad física con frecuencia tienen menos probabilidades de sufrir diversas afecciones. La Organización Mundial de la Salud aconseja realizar 150 minutos de ejercicios con intensidad moderada a la semana y estima que se podría evitar hasta 5 millones de muertes al año si las personas fueran más activas.  Las estadísticas revelan que más del 80% de adolescentes no realiza suficiente ejercicios.

La Dra. Catherine Córdova, una destacada especialista en dermatología, fue la invitada de honor en un desayuno organizado por la marca donde brindó información invaluable sobre la importancia de hidratar la piel. Durante su
presentación, la Dra. Córdova destacó la necesidad de una rutina adecuada de hidratación para mantener la piel joven y radiante. Algunos de los consejos clave que compartió incluyeron:

1. Hidratación diaria: Aplicar una crema o suero hidratante de calidad todas las mañanas y noches es esencial para mantener la piel suave e hidratada.
2. Consumo de agua: Beber suficiente agua a lo largo del día es fundamental para mantener la piel hidratada desde adentro.
3. Protección solar: El uso de protector solar es esencial para prevenir daños causados por el sol y mantener la piel saludable. Debes usarlo los 365 días del año y aplicarlo cada 3-4 horas.
4. Alimentación balanceada: Una dieta rica en frutas y verduras aporta nutrientes esenciales para una piel radiante.

La campaña Belleza Sin Límites forma parte del compromiso de Ripley de mejorar la calidad de vida de sus clientes, compartiendo conocimientos valiosos que les ayuden a sentirse mejor consigo mismos.