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	<title>vacaciones | Sercolombiano</title>
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	<description>Un Sentimiento, Tu identidad</description>
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		<title>Verano 2025: Lo que debes revisar en tu auto antes de viajar por carretera</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Ricardo Vargas]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 12 Feb 2025 23:23:03 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Tecnologia]]></category>
		<category><![CDATA[vacaciones]]></category>
		<category><![CDATA[VEHÍCULO]]></category>
		<category><![CDATA[verano]]></category>
		<category><![CDATA[viajar por carretera]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>Especialista resalta la importancia del mantenimiento preventivo para un viaje seguro.</p>
La entrada <a href="https://www.sercolombiano.com/2025/02/12/verano-2025-lo-que-debes-revisar-en-tu-auto-antes-de-viajar-por-carretera/">Verano 2025: Lo que debes revisar en tu auto antes de viajar por carretera</a> apareció primero en <a href="https://www.sercolombiano.com">Sercolombiano</a>.]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<div style="text-align: justify;">
<p><span style="font-family: verdana, sans-serif;"><strong>Bogotá, 12 de Febrero del 2025.- El verano, las vacaciones o los feriados largos son la temporada ideal para emprender viajes por carretera, ya sea para disfrutar de las playas, explorar destinos turísticos o visitar a familiares.</strong> Sin embargo, antes de salir, es crucial asegurarse de que el vehículo esté en óptimas condiciones para evitar inconvenientes en el trayecto.</span></p>
<p>No realizar una revisión preventiva a tu auto puede provocar problemas en los frenos, sobrecalentamiento del motor o desgaste excesivo de los neumáticos. Estas fallas no solo pueden arruinar el viaje, sino que también representan un riesgo para la seguridad de los ocupantes y otros conductores en la carretera. Además, una reparación de emergencia suele ser más costosa y estresante que un mantenimiento preventivo realizado a tiempo.</p>
</div>
<div style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana, sans-serif;"><br />
En esta oportunidad Victor Yamashiro, jefe de servicios de Mitsui Automotriz te recomienda una guía práctica con todo lo esencial que debes revisar en tu auto antes de emprender un viaje.</span></div>
<div style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana, sans-serif;"><br />
El especialista señala que no es necesario ser un experto en mecánica para realizar una inspección previa del auto. Solo debes seguir estos pasos:</span></div>
<div style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana, sans-serif;"><br />
● Niveles de líquidos: Verifica el aceite, refrigerante, líquido de frenos y limpiaparabrisas. Todos deben estar en sus niveles adecuados.</span></div>
<div style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana, sans-serif;"><br />
● Neumáticos: Asegúrate de que tengan la presión correcta y que no presenten desgaste excesivo. No olvides revisar la llanta de repuesto.</span></div>
<div style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana, sans-serif;"><br />
● Luces: Comprueba que todas las luces exteriores e interiores funcionen correctamente, incluyendo faros, intermitentes y luces de freno.</span></div>
<div style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana, sans-serif;"><br />
● Batería: Inspecciona que tenga carga suficiente y que no presenten corrosión.</span></div>
<div style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana, sans-serif;"><br />
● Cinturones de seguridad: Asegúrate de que todos los cinturones estén en buen estado y funcionen correctamente.</span></div>
<div style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana, sans-serif;"><br />
● Parabrisas y limpiaparabrisas: Si las escobillas están desgastadas, reemplázalas para garantizar una buena visibilidad en caso de lluvia.</span></div>
<div style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana, sans-serif;"><br />
Además, es fundamental planificar la ruta con anticipación, identificando estaciones de servicio a lo largo del camino y descargando mapas en el dispositivo móvil en caso de pérdida de señal.</span></div>
<div style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana, sans-serif;"><br />
Por otro lado, <strong>es recomendable llevar siempre en el auto un equipo básico de emergencia, que incluya: gato hidráulico o mecánico y llave de ruedas, cables para pasar corriente, linterna con pilas de repuesto, botiquín de primeros auxilios, triángulos de seguridad, chaleco reflectante, extintor con carga vigente y un galón de gasolina adicional</strong> si el trayecto atraviesa zonas con pocas estaciones de servicio.</span></div>
<div style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana, sans-serif;"><br />
<strong>Víctor Yamashiro resalta la importancia del mantenimiento preventivo para un viaje seguro.</strong> Mitsui Automotriz ofrece revisiones completas del motor, frenos y suspensión, además de diagnósticos computarizados para prevenir fallas. Sus servicios especializados garantizan que los vehículos estén en óptimas condiciones. “Con estas recomendaciones, nuestros clientes pueden viajar con total seguridad y tranquilidad”, afirma.<br />
</span></div>La entrada <a href="https://www.sercolombiano.com/2025/02/12/verano-2025-lo-que-debes-revisar-en-tu-auto-antes-de-viajar-por-carretera/">Verano 2025: Lo que debes revisar en tu auto antes de viajar por carretera</a> apareció primero en <a href="https://www.sercolombiano.com">Sercolombiano</a>.]]></content:encoded>
					
		
		
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		<title>Siga estas recomendaciones para retomar el ejercicio después de  las vacaciones</title>
		<link>https://www.sercolombiano.com/2024/01/23/siga-estas-recomendaciones-para-retomar-el-ejercicio-despues-de-las-vacaciones/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Odette Galarza Olivera]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 23 Jan 2024 12:16:43 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Salud]]></category>
		<category><![CDATA[ejercicios]]></category>
		<category><![CDATA[salud]]></category>
		<category><![CDATA[vacaciones]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>Es importante mantener un equilibrio entre diversas actividades</p>
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										<content:encoded><![CDATA[<div class="adn ads" data-message-id="#msg-f:1788811301738989261" data-legacy-message-id="18d32266c25b46cd">
<div class="gs">
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<div id=":u7" class="a3s aiL ">
<div dir="ltr">
<ul>
<li dir="ltr">
<p dir="ltr" role="presentation">Retomar la actividad física después de la temporada de vacaciones es crucial para la salud; Julieth Cantillo, médica especialista en Medicina del Deporte de Smart Fit destaca la importancia de una rutina de ejercicios y alimentación balanceada.</p>
</li>
</ul>
<p dir="ltr"><strong>Bogotá, 23 de enero del 2024.- </strong>Después de varias semanas de vacaciones o celebraciones de fin de año, el retorno a la actividad física será clave para la salud y el bienestar general. Julieth Cantillo, médica especialista en Medicina del Deporte de Smart Fit, entrega algunas recomendaciones a la hora de retomar el entrenamiento.</p>
<p dir="ltr">Según Cantillo, “una rutina de ejercicios y alimentación saludable resultan primordiales para quienes quieran recuperar su figura después de esta temporada. Por tanto, es fundamental tener en cuenta la orientación profesional al iniciar o retomar una rutina de actividad física adecuada, así como adoptar una dieta balanceada, además de una buena hidratación y descanso”.</p>
<p dir="ltr">Aunque no es una tarea sencilla, la médica hace cuatro recomendaciones que facilitarán a las personas retomar su rutina de ejercicio.</p>
<p dir="ltr">En primer lugar, destaca la importancia de la paciencia señalando que “es muy común la urgencia de realizar un entrenamiento intensivo con el afán de conseguir resultados visibles de inmediato, pero lo ideal es comenzar o retomar con calma para prevenir lesiones o dolores que imposibiliten el entrenamiento. La intensidad debe aumentar progresivamente hasta alcanzar los objetivos inicialmente establecidos”.</p>
<p dir="ltr">Por otro lado, es importante ser constante una vez se retome la actividad física. Tomarse el tiempo necesario para terminar las rutinas y realizar los ejercicios completos, es clave. También se recomienda priorizar el ejercicio cardiovascular, la flexibilidad y la resistencia, por encima de la utilización de pesas grandes o entrenamientos de fuerza intensos.</p>
<p dir="ltr">Así mismo es importante mantener un equilibrio entre diversas actividades. Para aquellos estudiantes o trabajadores que buscan conciliar sus responsabilidades con el bienestar personal, existen entrenamientos de corta duración con resultados efectivos, como el HIT (High Intensity Training o entrenamiento de alta intensidad) y el HIIT (High Intensity Interval Training o entrenamiento por intervalos de alta intensidad).</p>
<p dir="ltr">De acuerdo con la médica, “estas combinaciones de actividades cardiovasculares y neuromusculares elevan el metabolismo, liberan el estrés y favorecen la pérdida de peso, además de generar un aumento sustancial en la tasa metabólica” .</p>
<p dir="ltr">Finalmente, para potenciar los resultados, es esencial combinar la rutina con una alimentación equilibrada. Establecer un déficit calórico resulta fundamental para la pérdida de peso y aunque no es necesario eliminar por completo ciertos alimentos, se recomienda dar preferencia a aquellos con menor aporte calórico. Incluyendo en la dieta proteínas magras como pollo y pescado, ricas en nutrientes y bajas en grasas; frutas como manzana verde, fresas, pera, melón y sandía; lácteos descremados, como leche líquida o en polvo baja en grasa, y yogur, que proporcionan proteínas y calcio; y vegetales, dado que la mayoría de ellos son bajos en calorías y ricos en vitaminas, minerales y fibra.</p>
<p dir="ltr">De acuerdo a Cantillo, este enfoque integral contribuirá a alcanzar de manera efectiva los objetivos de salud y bienestar. Además, resalta que plataformas como Smart Fit Go permiten a las personas entrenar desde cualquier lugar sin descuidar su salud. Este programa gratuito solo requiere una conexión a internet, lo que facilita a cualquier persona la oportunidad de elegir la metodología de actividad física más adecuada para sus necesidades y objetivos personales.</p>
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</div>La entrada <a href="https://www.sercolombiano.com/2024/01/23/siga-estas-recomendaciones-para-retomar-el-ejercicio-despues-de-las-vacaciones/">Siga estas recomendaciones para retomar el ejercicio después de  las vacaciones</a> apareció primero en <a href="https://www.sercolombiano.com">Sercolombiano</a>.]]></content:encoded>
					
		
		
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		<title>¿Temporada de vacaciones? Que ausentarse del trabajo no sea un problema</title>
		<link>https://www.sercolombiano.com/2023/12/25/temporada-de-vacaciones-que-ausentarse-del-trabajo-no-sea-un-problema/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Odette Galarza Olivera]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 25 Dec 2023 13:17:28 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Empresarial]]></category>
		<category><![CDATA[Negocios]]></category>
		<category><![CDATA[ausencia en el trabajo]]></category>
		<category><![CDATA[correo electrónico]]></category>
		<category><![CDATA[recomendaciones]]></category>
		<category><![CDATA[vacaciones]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>Es importante que tanto colaboradores y clientes tengan conocimiento sobre las fechas en que nos ausentaremos del trabajo, ya que puede que alguien nos intente contactar vía email mientras no estemos, ya sea por desconocimiento o a causa de una urgencia.</p>
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										<content:encoded><![CDATA[<p style="font-weight: 400;"><em>Organizar, planificar y dejar los pendientes al día en el trabajo antes de vacaciones, nos puede evitar un dolor de cabeza a futuro</em></p>
<p style="font-weight: 400;"><strong>Bogotá,25 de </strong><strong>Diciembre del 2023.</strong> Llega fin de año y con ello muchas personas quieren tomar unas merecidas vacaciones. Sin embargo, el dejar todo al día antes de salir suele convertirse en una preocupación. Y es que entre las entregas finales, dejar al día tareas, actividades y las ganas de salir rápido a compartir en familia, este momento tan anhelado a veces, suele convertirse en un factor de estrés, al sentir que quedarán tareas pendientes. Esta situación en realidad podría ser más manejable si se implementan estrategias y hábitos tienen hábitos de orden y planificación que nos permitan dejar todo al día.</p>
<p style="font-weight: 400;">Es por ello que, desde Kibernum, empresa global de tecnología con más de 30 años de experiencia en la industria, nos comparten algunos tips que permitirán a quienes tengan planeado desconectarse y tomar unas ansiadas vacaciones de fin de año, organizarse y dejar al día su trabajo, para que a su regreso, todo esté en orden.</p>
<p style="font-weight: 400;"><strong>Haz una copia de seguridad </strong></p>
<p style="font-weight: 400;">Siempre es importante realizar copias de toda la información que se  gestiona. Por ejemplo, el correo corporativo, equipo de trabajo, etc. Sobre todo en el área de IT, donde se debe hacer mayor hincapié en realizar copias de seguridad críticas de todos los servidores y datos corporativos que se manejen. Por ello, es importante programar las tareas de mantenimiento críticas antes del periodo vacacional.</p>
<p style="font-weight: 400;"><strong>Dar siempre una respuesta &#8211; Correo &#8211; Autorespuesta</strong></p>
<p style="font-weight: 400;">Es importante que tanto colaboradores y clientes tengan conocimiento sobre las fechas en que nos ausentaremos del trabajo, ya que puede que alguien nos intente contactar vía email mientras no estemos, ya sea por desconocimiento o a causa de una urgencia. Para no enviar inconscientemente una respuesta desfavorable, se puede configurar fácilmente un breve automensaje de respuesta señalando las fechas de vacaciones, así como el primer día de disponibilidad tras el periodo de descanso, y uno o varios emails de contacto de alguno de nuestros compañeros de área que están trabajando en ese momento.</p>
<p style="font-weight: 400;"><strong>Sin prisa culmina tus proyectos</strong></p>
<p style="font-weight: 400;">Filtrar los asuntos más prioritarios antes de salir a descansar. La organización en este punto es clave para no irse con tareas por entregar. Si queda algo pendiente, es necesario comunicarlo a los demás compañeros y planificar los pasos a seguir. En ocasiones cuesta delegar pues cada persona tiene maneras diferentes de realizar las cosas, al final lo importante es que se logre el mismo resultado que se viene desarrollando.</p>
<p style="font-weight: 400;"><strong>Planifica tus últimos días en la oficina</strong></p>
<p style="font-weight: 400;">Días anteriores al inicio de las vacaciones se debe delegar las funciones durante tu ausencia a los compañeros pertinentes. Si es necesario, se puede dejar un documento escrito con instrucciones o directrices concretas. Además de reunirse con ellos antes de salir y asegurarse de compartir toda la información y documentación que necesitan.</p>
<p style="font-weight: 400;"><strong>Status y Check list de las tareas</strong></p>
<p style="font-weight: 400;">Haz un listado de las tareas pendientes que dejarás antes de irte de vacaciones y especifica en qué estado se encuentran. Detalla dónde guardas los archivos necesarios para completarlas, las contraseñas así como los contactos de otros participantes del proyecto. En caso de tener que retomar la tarea en tu ausencia, tus compañeros podrán recurrir a esta información sin consultarte.</p>
<p style="font-weight: 400;">Tener en cuenta todas estas recomendaciones harán que ausentarse por un tiempo del trabajo para tomar vacaciones sea más fácil, ya que es similar cuando se le encarga a un familiar o a un amigo el cuidado de una mascota o plantas durante nuestra ausencia. Así,  estaremos evitando un desgaste mental innecesario en una época que debería ser sólo de alegrías.</p>
<p style="font-weight: 400;"><strong>Sobre Kibernum</strong></p>
<p style="font-weight: 400;"><em>Empresa global de tecnología con más de 30 años en la industria, que busca convertirse en un partner tecnológico confiable y solvente de sus clientes -reconocidas empresas en los sectores de banca, retail, financiero, servicios, entre otros-. Esto, a través de la expertise que maneja con sus Hubs de tecnología, capaces de soportar a todo el talento de KIBERNUM que se desenvuelve en los diversos proyectos de sus clientes. Son personas de tecnología, capaces de colaborar de manera radical, entregándoles consultoría, entrenamiento IT y acompañándolos en las decisiones que permitan llevar a un siguiente nivel sus proyectos y negocios. KIBERNUM conecta con el mejor talento IT, esté donde esté, a los desafíos que le presenten sus clientes. Cuenta con oficinas en Chil</em><em>e, Colombia, Estados Unidos y desde este año, en Perú, pero su presencia es global a través del talento y partners que se involucran en la búsqueda o descubrimiento de los mejores perfiles y oportunidades de negocio.</em></p>La entrada <a href="https://www.sercolombiano.com/2023/12/25/temporada-de-vacaciones-que-ausentarse-del-trabajo-no-sea-un-problema/">¿Temporada de vacaciones? Que ausentarse del trabajo no sea un problema</a> apareció primero en <a href="https://www.sercolombiano.com">Sercolombiano</a>.]]></content:encoded>
					
		
		
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