Bogotá, 20 de febrero de 2026. En medio del ritmo acelerado y el estrés cotidiano, correr se ha convertido en una forma simple de reconectar con sí mismo, y la ciencia lo respalda. Una revisión publicada en The BMJ (2024) concluyó que el ejercicio es un tratamiento efectivo para la depresión, destacando caminar o trotar entre las modalidades más beneficiosas, especialmente con cierta intensidad. A su vez, The Lancet Public Health (2025) evidenció que metas alcanzables, como caminar cerca de 7.000 pasos diarios, ya se asocian con reducciones en riesgos de salud, incluida la mortalidad y la enfermedad cardiovascular, confirmando que incluso pequeños avances generan grandes beneficios. En el país, CORREMITIERRA se ha convertido en la puerta de entrada al running para miles de personas, al inspirarlas a activarse y superarse, demostrando que no es necesario ser un atleta élite para aprovechar los beneficios del ejercicio.

Distintas investigaciones muestran que la actividad física aeróbica, como trotar o correr, incide directamente en la reducción de la ansiedad, la depresión y el estrés. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, la práctica regular disminuye los síntomas depresivos y ansiosos, favorece la salud cerebral y el bienestar general, y mejora la capacidad cognitiva y el estado de ánimo en todas las edades. Así, las carreras y el running no solo representan ejercicio físico, sino también una experiencia con sentido, muchas personas encuentran en cada kilómetro un propósito personal que fortalece su disciplina y su resiliencia. 

“Correr es mucho más que una actividad física; es una herramienta de transformación personal y colectiva. Nos emociona conectarnos con este mensaje porque refleja nuestro propósito, demostrar que cualquiera puede empezar a correr y que el movimiento cambia vidas. Este año, la campaña de CORREMITIERRA se llama ALL YOU NEED IS RUN y queremos que cada participante descubra la razón que lo motiva a correr” afirmó Jorge Andrés Orozco, director de CORREMITIERRA.

De acuerdo con la encuesta realizada por CORREMITIERRA a finales de 2025, respondida por cerca de 9.000 personas, el running se ha convertido en un aliado para la salud mental: el 34,42% afirma que su principal beneficio es mejorar el estado de ánimo, el 33,57% aumentar su energía diaria y el 10,64% fortalecer la autoestima, factores asociados con la prevención y el manejo de la depresión y la ansiedad.

De hecho, el 18,52% aseguró que su motivación principal para correr es reducir el estrés y la ansiedad, y la gran mayoría participa en eventos deportivos por salud y bienestar (85,57%) y para superar retos personales (68,93%), evidenciando que más allá del rendimiento físico, correr se percibe como una “medicina emocional”, una práctica que ayuda a regular las emociones, recuperar la motivación y fortalecer la estabilidad psicológica en la vida cotidiana. 

Según el metaanálisis global publicado en 2023 en British Journal of Sports Medicine, se concluyó que la actividad física reduce significativamente la ansiedad, la depresión y el estrés, especialmente cuando se practica entre 30 y 40 minutos, de 3 a 5 veces por semana. Esto se explica porque correr actúa simultáneamente en varios niveles: favorece la liberación de endorfinas y neurotransmisores asociados al bienestar, regula el sueño, disminuye el estrés fisiológico, reduce la rumiación mental, es decir, los pensamientos repetitivos negativos, y fortalece la autoestima y la percepción de logro personal.

En un contexto de creciente estrés y sobrecarga emocional, correr aparece como una práctica accesible y de bajo costo. Esto también se evidencia en el aumento de comunidades de corredores en el país, al igual que eventos deportivos como CORREMITIERRA, evento que se realiza en cuatro ciudades de Colombia y reúne a más de 40.000 participantes al año.

En línea con este propósito, CORREMITIERRA anunció el inicio de su gira nacional 2026, que comenzará en Medellín el próximo 19 de abril y recorrerá distintas ciudades del país: una nueva sede que se anunciará el 23 de julio, Barranquilla el 2 de agosto y, como cierre, Bogotá el 22 de noviembre, invitando a más personas a moverse y a encontrar en el running un espacio de salud y bienestar.

Aunque correr no reemplaza la atención psicológica profesional cuando es necesaria, sí funciona como un complemento terapéutico con evidencia sólida. El running en conclusión, también fortalece la resiliencia emocional, porque muchas veces quien parece más fuerte por fuera está encontrando, kilómetro a kilómetro, una manera de sanar por dentro.